행복한 삶을 응원합니다

경상남도 여성 장애인 모성 보건 사업 여성장애인 임신 출산 사례 관리 경상남도에 거주하는 여성장애인에게 건강클리닉, 여성장애인 산모교실, 여성장애인 자조모임연계 및 지원서비스를 제공하는 사업입니다. 지역 장애인 보건 의료 센터 서비스 이용 대상 경상남도 내 거주 및 주소지를 둔 모든 유형의 등록(예정) 장애인 및 가족 임신 중이거나 임신을 준비하는 장애인 부부 ※ 부부 중 한 명이 장애인인 경우에도 이용 가능 지원 서비스 산모교육 서비스 임신건강클리닉 서비스 여성장애인 자조모임 임신·출산 여성장애인 사례관리 임신 전 / 임신 중/ 임신 후 임신 전 우리 부부는 아이를 갖고 싶은데 주위에서 걱정을 해요 장애 때문에 약을 먹고 있는데 임신이 가능할까요? 저는 장애가 없고 남편이 장애가 있어요. 임신·출산 관..

약사가 추천하는 숙취 해소 약 술 마신 다음 날 두통 완화 약 건강한 삶을 응원하는 구슬 초이입니다. 며칠 전 과음으로 너무 고생을 했답니다. 멀쩡하게 잠을 잠을 잤는데 새벽 4시부터 속이 울렁거리더니 토를 하기 시작했어요. 두통도 너무 심했어요. 너무나도 힘들었어요. 물을 계속 마셔도 효과가 없고 꿀물을 타서 마셔도 다 오바이트 9시 되자마자 약국에 약을 샀어요 약이 총 3가지였어요 윌로겔 더블액션, 위모닝정 복합 위장약, 아프소겐 정 약을 먹고 30분 만에 괜찮아졌어요. 위모닝정 위산과다, 속 쓰림, 위부불쾌감, 위부팽만감, 체함, 구역, 구토, 위통, 신트림에 사용합니다. 성인은 1회 1정씩, 1일 3회 복용합니다. 습기와 빛을 피해 실온에 보관합니다. 약사님께서 저의 상태를 보시고는 2알씩 3번을..

20대 30대 만성피로 만성피로에는 약은 없다. 우선순위 재설정이 중요하다. 체력의 한계를 인정한 후, 정말 중요한 일 4가지를 위해 잠시 위임. 포기할 8가지 일을 선택하는 식으로 우선순위를 조정해야 한다. 20대 30대 만성피로 원인 만성피로의 치료법 20대 30대 만성피로 원인 최근 10년 새 만성 피로 호소하는 청년들이 부쩍 많아졌다. 이로 인해 병원에 내원하게 되면 먼저 피검사를 통해 빈혈, 간기능 저하, 내분비 문제, 갑상선 기능 저하 여부를 확인한다. 간혹 숨어있는 결핵 같은 감염이 의심되면 흉부 엑스레이를 실시해 확인한다. 대부분이 피검사나 흉부 엑스레이에서 정상 소견이 나오는데, 이 경우 수면이나 정서의 문제를 검토한다. 모든 것이 정상인 경우 '체력 저하'가 주원인이다. 청년들은 종종 ..

20대 30대 빈혈 젊음을 핑계로 주의를 기울이지 않으면 만성질환으로도 이어질 수 있는 5가지 건강 문제 고지혈증, 고혈압, 빈혈, 우울증, 만성피로 중 빈혈에 대해서 알아보려 합니다. 여성과 남성 빈혈 수치 빈혈 관리법 빈혈의 기준 빈혈은 피검사로 얻어지는 헤모글로빈 수치로 확인한다. 여성은 12g/dL, 남성은 13g/dL 미만일 때 빈혈을 진단한다. 남성보다 여성에게 빈번하며, 20대 30대 여성 10명 중 1명에게 빈혈이 있는 것으로 나타난다. 빈혈 관리법 여성의 경우, 철 결핍성 빈혈이 가장 흔하다. 이 경우 철분제 복용만으로 쉽게 치료된다. 일반적으로 철분제를 2~3달 복용하면 완전히 해결할 수 있다. 빈혈은 피로감의 원인이 될 수 있고, 장기간 지속되면 심혈관질환과 뇌졸증 위험이 높아진다고 ..

진해 성인 발달 장애인 주간 활동 서비스 발달장애인이 낮시간을 잘 보낼 수 있도록 지원하는 서비스입니다. 내가 사는 동네에서 원하는 활동을 스스로 선택해 참여합니다. #진해성인발달장애인주간활동서비스 참여할 수 있는 활동/ 이용방법 및 시간 대상 / 신청하는 곳 참여할 수 있는 활동 인진활동, 운동/체력 활동, 문화생활, 취미활동, 직업체험, 야외활동 이용방법 및 시간 한 달 동안 이용 할 수 있는 시간을 정해서 낮 시간에 원하는 활동에 참여 할 수 있습니다. 단축형 : 85시간[하루 4시간] 기본형 : 125시간[하루 5시간 30분] 확장형 : 165시간[하루 7시간 30분] 대상 만 18세부터 만 65세까지의 발달 장애인 (지적장애, 자폐성장애) ※ 신청할 수 없는 사람 [노인장기요양보험법] 제2조 제..

무기력에서 벗어나는 방법 매일 반복되는 일상에 지쳐 바람 빠진 풍선처럼 축 늘어져 있는 자신을 발견할 때가 있다. 무기력과 번아웃 증후군이 의심된다면 작고 사소한 변화로 지친 일상에 심폐소생술을 시도해 보자. 무기력 / 번 아웃 극복 법 권태와 무기력이 지배하는 일상이 계속되면 나중에는 스스로 헤쳐 나오기 힘든 상태가 될 수 있다. 무기력과 번아웃증후군에서 자신을 지키기 위해서는 아주 사소한 것부터 나를 바꿀 수 있는 움직임이 필요하다. SNS 적극 활용 일부러 재미있는 포즈의 사진을 찍어서 올리거나 맛있는 음식을 먹으며 힐링하는 모습을 다른 사람에게 보여주는 것. 남들에게 보여주기 위해 스스로 재미있는 것을 찾으면서 무기력에서 탈출할 수 있다. 아주 작은 시도로 만족감을 높인다 웹툰 정주행하기, 새로운..

뇌 기능 강화 운동. 건강한 뇌 만들기 뇌는 쓰면 쓸수록 좋아지고, 새로운 자극에 반응한다. 또 다양한 신체활동을 통해 뇌는 더욱 강해진다. 지금이라도 잠든 뇌를 깨우기 위해서는 자신의 라이프스타일을 되돌아보자. 뇌를 발전시키는 법. 치매예방법 평소에 사용하지 않는 근육을 펴거나 몸을 움직이는 것만으로도 뇌에 자극을 주어 사고력이 증가하고, 스트레스가 해소된다. 다양한 신체 활동을 통해 뇌를 의식적으로 훈련시키면 시경세포망 생성을 유도해 뇌 기능이 전반적으로 향상된다. 좌우 교차 걷기 평소 반대방향의 팔과 다리를 크게 움직여 좌뇌와 우뇌를 동시에 자극해주면 뇌를 균형 있게 발달시킬 수 있다 ▶왼쪽 무릎을 들어 올려 오른손 손바닥으로 친다. 발을 바꿔 반대 방향도 똑같이 한다. 밧줄 위 걷기 눈을 감고 양..

뇌 노화를 예방하는 방법 나이가 들어 익숙한 일상이 반복될수록 뇌 활동도 둔해지기 마련이다. 다람쥐 쳇바퀴 같은 생활 습관과 틀에 박힌 고정관념을 바꿔야 뇌가 자극받아 움직이기 시작한다는 사실을 잊지 말자 건강한 뇌 만들기 치매 예방 방법 잠든 오감을 깨운다. 쓰면 쓸수록 좋아지는 뇌, 잠든 뇌를 깨우기 위해 시간. 후각. 청각. 미각. 촉각 등 오감을 자극하는 훈련을 시작한다. 1. 눈감고 식사하기 눈으로 사물을 파악하기 힘든 상황이면 기억에 의존해 행동할 수밖에 없다. 2. 주머니 속 물건 맞히기 손가락의 미묘한 감각을 더듬는 것은 지각을 담당하는 대뇌피질을 자극한다. 3.귀마개 하고 계단 오르내리기 발가락 끝에 신경을 집중하다 보면 대뇌피질을 자극해 집중력이 향상된다. 4. 커피마시며 물고기 사진 ..

약 먹을 때 좋은 음식 & 피해야 하는 음식 약은 '식후 30분'만 잘 지킨다고 끝이 아니다. 아플 때 챙겨 먹는 약이 무심코 먹은 음식 때문에 부작용이 생기거나 약효가 떨어질 수도 있다. 통풍약/ 소염진통제/ 변비약/알레르기약/위장약 GOOD / BAD 1. 통풍약 GOOD : 채소, 과일 유제품(치즈제외), 아몬드 약알칼리성 식품은 요산 배출량을 증가시켜 치료효과에 도움이 된다. 2. 소염진통제 GOOD : 우유 위장장애를 유발할 수 있어 식후에 복용하거나 우유와 함께 먹는 것이 좋다. BAD : 카페인, 술 위출혈을 유발할 수 있으니 조심 3. 변비약 BAD: 우유, 제산제 변비약은 위장에서 녹지 않게 코팅되어 있는데, 우유는 이를 손상시켜 약효를 떨어뜨리고 복통과 위경련을 유발할 수 있다. 4. ..

허리를 살리는 의자 바로 앉기 방법 수년 전부터 의사들은 "제발 앉지 말라"라고 외쳤고, 세계보건기구(WHO)는 장시간 앉아 근무하는 것이 대사증후군·하지 정맥류 · 심혈관 질환등을 유발한다고 밝혔다. 그럼에도 여전히 앉아 있을 수밖에 없는 우리에게 의자에서 살아남기 위한 필사기가 필요하다. 허리를 살리는 의자 세팅 가이드 현명한 의자 방석 고르는 법 1. 의자방석은 무릎관절 보다 높게 앉은 상태에서 무릎관절보다 엉덩이 관절이 높아야 한다. 의자가 너무 낮으면 목에 무리가 가고, 너무 높으면 시간이 지나면서 어깨가 피로해진다. 2. 의자방석은 오금에 닿지 않게 의자에 앉았을때 의자 방석이 무릎뒤 오목하게 팬 부분에 닿는다면 쿠션을 등받이에 대고 앉아야 하체 혈액순환에 도움이 된다. 3. 등받이는 10도 ..