뇌 기능 강화 운동/ 뇌를 발전시키는 법/ 건강한 뇌 만드는 방법/치매 예방

 

뇌 기능 강화 운동. 건강한 뇌 만들기

 

뇌는 쓰면 쓸수록 좋아지고, 새로운 자극에 반응한다. 또 다양한 신체활동을 통해 뇌는 더욱 강해진다. 지금이라도 잠든 뇌를 깨우기 위해서는 자신의 라이프스타일을 되돌아보자.

 

 

 

 

 

 

뇌를 발전시키는 법. 치매예방법

 

평소에 사용하지 않는 근육을 펴거나 몸을 움직이는 것만으로도 뇌에 자극을 주어 사고력이 증가하고, 스트레스가 해소된다. 다양한 신체 활동을 통해 뇌를 의식적으로 훈련시키면 시경세포망 생성을 유도해 뇌 기능이 전반적으로 향상된다.

 

 

 

좌우 교차 걷기

 

평소 반대방향의 팔과 다리를 크게 움직여 좌뇌와 우뇌를 동시에 자극해주면 뇌를 균형 있게 발달시킬 수 있다

 

▶왼쪽 무릎을 들어 올려 오른손 손바닥으로 친다. 발을 바꿔 반대 방향도 똑같이 한다.

 

 

 

밧줄 위 걷기

 

눈을 감고 양팔을 들어 줄타기하듯 중심을 잡는 동작은 소뇌에 자극을 주어 인지기능을 향상시킬 수 있다.

 

▶ 똑바로 서서 눈을 감고 양팔을 벌린 후 발바닥에 이식을 집중. 밧줄 위를 걷는다는 느낌으로 천천히 앞을 향해 걷는다.

 

 

 

 

양손 묵찌빠 하기

 

손동작은 뇌를 광범위하게 사용할 수 있고, 좌우 비대칭적 동작은 기억력을 유지하는 전두엽에 자극을 준다.

 

▶오른손은 묵찌빠순으로 왼손은 빠찌묵 순으로 양손을 동시에 낸다. 처음에는 동작을 익히고 점점 속도를 빠르게 한다.

 

 

 

 

고개 흔들기

 

뒷머리 아래 경추 1번 자리에 위치하는 후두하근은 목과 머리를 이어주는 근육으로, 혈압이나 두통과 밀접한 관계가 있다. 이곳을 풀어주면 머리가 맑아지고 인지능력이 향상된다.

 

▶편안하게 눈을 감고 앉아서 어깨와 목에 힘을 빼고 천천히 고개를 좌우로 흔든다.

 

 

 

 

온몸 두드리기

 

아침에 일어나서 뇌가 제 기능을 하기까지는 2~3시간이 걸린다고 한다. 이럴 때는 머리부터 시작해 다리까지 두드려서 뇌를 깨워주면 집중력 향상에 도움이 된다

 

▶ 손가락을 세워 정수리부터 머리 전체를 손끝으로 가볍게 두드린다. 그런 다음 얼굴, 목, 어깨, 팔, 감슴과 배, 다리를 손바닥으로 두드리며 가볍게 쓸어 올린다.

 

출처- 웰라이프

 

 

 

END.