안압 건강 / 정상 안압을 위해 지켜야 되는 생활 습관 / 안압 예방/ 안압에 좋은 운동 나쁜 운동

건강한 안압 만들기

안압을 위한 생활 습관 만들기

 

 

 

안압은 안구 내 압력을 뜻합니다. 안구 내에 있는 방수라는 체액은 일정 속도로 생성되어 눈 안을 순환하고, 섬유주라는 구조를 통해 안구 밖으로 유출되는데요 이 방수의 생성과 유출 사이의 균형이 안압을 결정합니다. 어느 한쪽이라도 기능이 감소하게 되면 안압이 정상적으로 유지되지 못합니다. 시신경에 손상을 주어 시야 결손을 유발할 경우 녹내장이 됩니다.

 

술과 커피가 미치는 영향

 

일반적인 견해는 술이 안압을 상승시킵니다. 커피에 대해서는 아직 의견이 분분합니다. 하루 1잔은 뚜렷한 영향이 없으나 하루 4잔 이상 많은 약을 섭취할 경우 녹내장에 걸릴 위험을 증가시킨다는 보고가 있습니다. 하지만 카페인에 포함되어 있는 항산화물질이 시신경을 보호한다는 연구결과가 있기 때문에 커피가 안압이나 녹내장에 부정적인 영향을 미친다는 근거는 아직 부족합니다.

 

흡연과 스트레스의 영향

 

흡연도 안압을 높이는 습관입니다. 흡연자가 비흡연자에 비해 평균 안압이 높고 흡연량과 비례하여 안압이 상승한다는 보고 있습니다. 이 때문에 흡연자의 녹내장 발병 위험이 높아진다고 보고된 적도 있습니다. 또한 흡연 중인 사람은 과거 흡연했으나 현재는 금연 중인 사람보다 녹내장 위험이 더 높다고 알려져 있습니다. 이에 더해 담배는 혈액 순환 장애를 일으키는 물질로 시신경으로 가는 혈류에 장애를 일으킬 가능성이 높습니다. 시신경에 영양분이 공급되지 않으면 손상이 악화되고 녹내장을 진행시킬 수 있으므로 담배는 피하는 것이 좋습니다.

 

스트레스에 대해서는 아직 명확하게 밝혀진 바가 없지만 전신적인 건강 상태 역시 안압, 나아가 눈의 신경 상태와 매우 관련이 높고 중요하기 때문에 과도한 스트레스는 좋지 않습니다.

 

 

녹내장 환자가 지켜야 할 생활 습관

 

규칙적인 안약 점안입니다, 녹내장에 쓰는 안약은 방수의 생성을 감소시키거나 유출을 증가시키는 효과를 지니고 있으며 대부분의 녹내장 환자에게 시도하는 1차적 치료 방법입니다.

 

어두운 불빛아래에서 근거리 작업을 할 경우 급성 녹내장 발작이 유발될 수 있으므로 가급적 피해야 합니다,. 또한 감기약/알레르기약 등에 급성 녹내장 발작 위험을 높이는 성분이 포함되어 있을 수 있어서 이와 같은 약을 복용할 때에는 안전한지 반드시 의사와 먼저 상의해야 합니다.

 

안압을 낮추는 운동 vs 높이는 운동

 

달리기나 자전거타기 빠르게 걷기 같은 유산소 운동은 체내 수분의 이동을 증가시켜 운동 직후 안압을 낮춥니다. 반대로 무거운 기구를 드는 근력 운동은 운동 중 복압이 올라가며 방수의 유출을 감소시켜 안압을 높입니다. 그 외에도 물구나무서기나 거꾸로 매달리는 동작은 안압을 일시적으로 올릴 수 있지만 운동 후에 안압이 장시간 올라가 있는 것은 아니기 때문에 실제 영향은 크지 않을 가능성이 있습니다.

 

 

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출처 : 연세의대 안과학교실 교수 이지혜

 

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