행복한 삶을 응원합니다

진해 토박이 구슬 초이 입니다. 진해 토박이 추천 돼지고기 맛집 바로 진해 석동에 위치한 '돌판'입니다. #내돈내산 입니다. 진해 돌판 경남 창원시 진해구 동진로 80 1층 010-8824-4890 꼭 예약 후 가세요. 예약 안 하면 많이 기다려야 될 수 있어요. 배가 너무 고파서 매장 내 사진을 못 찍었어요.ㅠㅠ 테이블은 4인기준 8~9개 정도 직원은 4분 정도 외투는 의자뚜껑 열고 보관해요.^^ 아이들과 함께 많이 와요. 분위기가 아늑해요! 보통 여성 4인기준 대자 가능 저희 가족은 많이 먹는 편이에요 대자+소자+라면+볶음밥 2개 세팅이 되었어요. 스파게티를 소량으로 줘요. 맛있는데 못 찍었어요. 배가 고파 제정신이 아니었음.ㅋ 순두부찌개는 서비스 고기 두께 보이시나요 자르기 힘들겠죠? 직접 자를 필..

건강한 삶을 응원하는 구슬 초이입니다. 고혈압 예방을 위한 혈압 관리 방법을 알려드릴게요. 혈압 관리를 위해 7대 생활 수칙이 있습니다. 혈압 관리를 위한 7대 생활 수칙 음식을 골고루 싱겁게 먹습니다. 지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취합시다. 매일 30분 이상 적절한 운동을 합시다. 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지합시다. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지합시다. 담배를 끊고 술을 삼가합시다. 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받아야 합니다. 요즘 가정에서 혈압계를 구입해서 혈압 측정을 많이들 하시잖아요. 혈압을 측정하는 방법도 아주 중요합니다. 집에서 정확하게 혈압 재는 방법을 알려드릴게요 집에서 혈압 정확하게 재는 방법 측정 30분 전 카페인 섭취, 운동, 흡연, 목욕, 음주를 피하기..

건강한 삶을 응원하는 구슬초이입니다. 고혈압은 왜 생길까요 고혈압의 원인은 무엇일까요. 본태성 고혈압 90% 이상이 본태성 고혈압이에요. 본태성 고혈압은 원인이 불명확해요. 이차성 고혈압 5~10% 미만이 이차성 고혈압이에요. 이차성 고혈압은 원인이 명확해요. 가족력 본태성 고혈압의 원인은 가족력이 가장 흔합니다. 그 외 원인 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동부족, 스트레스 등이 있어요. 가족력이 있거나 식습관이 잘 못 되었을 땐 혈압을 주기적으로 체크 관리해 주세요. 건강한 혈압관리로 고혈압을 예방할 수 있어요.

고혈압의 진단 정확한 기준 정상혈압 범위 /고혈압 수치 고혈압의 진단기준 혈압 분류 수축기혈압(mmHg) 이완기혈압(mmHg) 정상혈압 < 120 그리고 < 80 주의혈압 120 ~ 129 그리고 < 80 고혈압전단계 130 ~ 139 또는 80 ~ 89 고혈압 1기 140 ~ 159 또는 90 ~ 99 2기 ≥160 또는 ≥100 [정상혈압, 주의혈압] 수축기 혈압과 이완기 혈압이 해당범위에 '모두' 속해야 합니다. [고혈압 전단계, 고혈압]-1,2기 모두 해당 수축기 혈압 '또는' 이완기 혈압 둘 중 하나라도 해당 범위에 속하면 질병으로 진단합니다. 혈압의 진단기준을 잘 숙지하여 주기적으로 체크하시고 고혈압전단계부터는 꼭 병원 방문하셔서 상담 꼭 받으세요~