척추를 망치는 습관 건강을 해치는 다섯 가지 생활 습관 체크해보기

척추를 망치는 습관

건강을 해치는 다섯가지 

본인의 생활 습관 체크해보기

 

 

 

 

나도 모르게 조금씩 허리를 망치고 있는 것은 아닐까?

척추 건강을 해치는 다섯 가지 생활 습관을 체크해보자

 

 

 

 

 

늦게 자고, 짧게 자기

 

우리가 잠을 잘 때 온종일 우리 몸을 지탱하던 척추, 디스크, 근육 등이 회복한다.

수면 시간이 잛을 수록 척추의 형태와 디스크의 수분, 탄력성 등이 정상으로 회복하지못하게 되고 결국 척추 질환에 취약해진다.

 

 

 

소파에 모로 누워 텔레비전 보기

 

자세의 차이가 척추에 미치는 영향은 생각보다 크다.

턱을 괴고 앉거나, 스마트폰을 보면서 걷거나, 엎드려서 책을 읽는 등 나쁜 자세는 척추의 정렬을 무너뜨리고 어느 날 갑자기 통증을 불러온다.

 

 

 

물 대신 커피 마시기

 

척추를 구성하는 뼈는크게 칼슘, 인, 콜라겐, 수분으로 이뤄져 있다.

커피는 뼈의 칼슘 흡수를 방해하고, 칼슘을 몸밖으로 배출시키기까지 한다. 커피보다 물이 좋은 선택지지만, 꼭 마셔야 하는 상황이라면 라테를 선택해 우유로 칼슘을 보충해주고 시럽이나 휘핑 크림은 반드시 뺀다.

 

 

 

의자보다 바닥에서 생활하기

 

소파가 있는데도 바닥에 앉는 걸 선호한다면 이미 허리가 꽤 피로한 상태일 수 있다.

바닥에 앉을 때마다 척추가 구부러지기 때문, 텔레비전을 보거나 발톱을 깎을 때도 의자에 앚고, 잠은 딱딱한 바닥이 아닌 침대에서 자야 척추의 부담을 줄일 수 있다.

 

 

 

주말 내내 집콕 모드로 쉬기

 

집순이, 집돌이가 늘어나면서 함께 증가한 게 미디어 사용 시간이다.

한 자세로 오래 앉아 있으면 척추에 무리가 가고, 텔레비전이나 컴퓨터를 사용하지 않더라도 집에서의 움직임은 제한적이다. 집에 있더라도 스트레칭등으로 몸의 근육을 풀어줘야 한다,

 

 

출처:웰라이프

 

 

 

END.

 

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