행복한 삶을 응원합니다

건강한 식생활과 규칙적인 신체활동 비만 예방을 위한 필수 조건 일상생활 속 걷기 실천 TIP 출 퇴근 시 한 두 정거장 미리 내려서 걷기 엘리베이터 또는 에스컬레이터 보다 계단 이용하기 장보기 정도의 30분 이내의 걷기 거리는 가능한 걸어서 이동하기 주 1~2회 주변의 산책로를 걷거나 가까운 산 오르기 걷기 시선 : 10~15m 전방을 향한다. 팔 : 앞뒤로 자연스럽게 흔든다. 팔꿈치는 L자 또는 V자 모양으로 자연스럽게 살짝 구부린다. 호흡 : 자연스럽게 코로 들이마시고 입으로 내쉰다. 몸 : 곧게 세우고 어깨와 가슴을 편다. 손 : 주먹을 달걀을 쥔 모양으로 가볍게 쥔다. 엉덩이 : 엉덩이를 심하게 흔들지 않고 자연스럽게 움직인다. 다리 : 십 일 자로 걸어야 하며 무릎 사이가 스치는 듯한 느낌으로 ..